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第一步：

双脚并拢站立，提臀收腹，双手放在头部上方，右手伸直，左手屈肘触碰头部。

(资料图片仅供参考)

第二步：

与第一步动作相反，左边臀部向上提起，左手伸直，右手屈肘触碰头部。 dedecms.com

第三步：

身体向右侧弯下，双手稍微屈肘，向波浪一样舞动，双脚膝盖稍屈膝打开。反方向在做一次。

第四步：

这一步主要是左右扭动胯部，双手向两侧打开，一高一低可能会比较好看。

第五步：

双脚站成侧弓字步，双手自然弯曲放在两侧，上身弯下，腰部往下塌。 dedecms.com

第六步：

左脚屈膝，右脚踮地支撑身体，挺起胸脯，腰部下塌，头部往前扭。

第七步：

上身充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的立直。

第八步：

腰部前后扭动，身体随着腰部的扭动一起扭，向前向后向下，整个人略呈S状，再通过腰部扭，支起上半身，人继续往后，反复地以腰部为前后作用点，向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。

延伸阅读：肚皮舞(阿拉伯语：رقص شرقي 或 رقص بلدي)，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 [1]